Podem ser realizados exercícios em água ou em solo, dependendo da indicação para cada caso. Todo e qualquer exercício deve ser acompanhado por um profissional, que estará monitorando todos os sinais vitais, posturas e a realização dos exercícios na gestante que serão realizados após liberação médica.
Se a gestante vivenciar qualquer sensação desconfortável durante ou após os exercícios, deve parar imediatamente a atividade e informar ao fisioterapeuta responsável pelas sessões bem como ao seu médico.
Orientações e exercícios para o pré-parto
• Trabalho de respiração;
• Fortalecimento do abdômen;
• Melhora da circulação sanguínea dos membros superiores e inferiores;
• Realização de exercício de auto-crescimento postural;
• Fortalecimento dos membros inferiores;
• Fortalecimento perineal;
• Exercício para melhor encaixe do bebê e alívio de dores na região pélvica;
• Exercícios para relaxamento de região lombar.
Orientações e exercícios para o pós-parto
• Exercícios perineais para evitar incontinência urinária, fecal e disfunções sexuais;
• Exercícios para evitar a queda de órgãos e melhorar a dor da episiotomia;
• Exercícios para melhora do padrão respiratório;
• Exercícios para fortalecimento do abdômen;
• Exercícios para melhora da circulação sanguínea e diminuição do edema;
• Exercício para alívio das dores pós-parto;
• Exercícios e posicionamentos de relaxamento e alongamento;
• Dormir de bruços é importante para a recuperação do útero.
As atividades físicas podem melhorar as condições musculares e devem ser iniciadas após permissão médica. Procure seu médico para que seja encaminhada ao tratamento e um profissional especializado para iniciar as atividades pós-parto.
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